Tajemství zdravé a krásné pleti začíná správnou péčí a každodenní výživou

Hladká, svěží a zářící pleť je snem mnoha žen. K dosažení tohoto cíle však nestačí jen nakupovat drahé krémy a podstupovat náročné kosmetické procedury. Skutečný klíč se skrývá zcela jinde. Pro krásnou pokožku bez akné je potřeba pravidelná péče a zdravý životní styl, včetně správné výživy nebo dostatku spánku.

Co dělat, aby vaše pleť vypadala svěže a mladistvě? Dermatologové doporučují několik kroků, které je třeba dodržovat, aby kůže zůstala zdravá a odolná. S čím začít? Každopádně s čištěním, které se musí provádět na pravidelné bázi. Jak čistit pokožku a jak si sestavit každodenní jídelníček pro krásu?

Pravidelný rituál krásy

Každodenní rutina čištění pleti je základem, na kterém stojí celý proces péče o pleť. Nejde jen o odstranění make-upu, důkladné čištění pomáhá zbavit povrchu nečistot, které ulpěly na pleti během dne, zbytků smogu, potu a přebytečného mazu, který se za dlouhé hodiny nahromadil.

Večerní čištění obličeje začíná odlíčením, které se může provádět jemným odličovačem bez parfemace a bez obsahu agresivních přísad. Radí se používat například pěnu Sensibio Gel Moussant od značky Bioderma, při nedostatku času zase micelární ubrousky, které se hodí na cesty a s jejichž pomocí se odstraní líčení během chvilky. Při nadměrném vylučování kožního mazu je možné čistit čisticím gelem nebo micelární vodou na citlivou pokožku.

Hydratace proti akné i stárnutí

Po vyčištění přichází na řadu další krok – hydratace. Pomáhá při problémech s akné i při prvních známkách stárnutí. Dostatečně vyživená a zvlhčená kůže pomáhá udržovat přirozenou ochrannou bariéru svrchní vrstvy, pokožka je pak lépe chráněná před škodlivými vlivy z vnějšího prostředí. Suchá pleť má totiž tendenci produkovat více kožního mazu, což může vést ke vzniku ucpaných pórů a akné.

Kvalitní hydratační krémy s lehkou texturou jsou ideální pro mastnou i smíšenou pleť, protože ji hydratují bez pocitu zatížení. Navíc pravidelná hydratace podporuje elasticitu pokožky a zvyšuje její schopnost regenerace v průběhu noci, což zpomaluje tvorbu vrásek a udržuje mladistvý vzhled.

Strava dělá zázraky

Stav pleti přímo odráží to, co jíme. Vyvážená strava je prostředkem pro celkové zdraví, ale i pro krásnou pleť. Potraviny bohaté na vitamíny A, C, E a antioxidanty, jako jsou mrkev, citrusy a ořechy, podporují regeneraci pokožky, a chrání ji před volnými radikály. Omega-3 mastné kyseliny obsažené v tučných rybách nebo ve lněných semínkách pomáhají zase udržovat pleť hydratovanou a snižují množství zánětů v těle, což je klíčové v boji proti akné.

Důležitý je také dostatečný příjem vody, která napomáhá detoxikaci organismu a udržuje pleť pružnou a svěží. Naopak je vhodné omezit příjem cukrů, tuků, trans-tuků, dochucovadel, aditiv a solí, které mohou vést k přibírání i k rozvoji zánětů a přispívat k tvorbě kožních pupínků a boláků. Strava je zrcadlem péče o tělo, pokud mu dodáte kvalitní „palivo“, odmění vás nejen zářivou pletí, ale i lepší náladou.